Freitag, 30. März 2018

Wanderung: Qualitätsweg "Große Runde über die Teufelsmühle" - Bad Herrenalb

Heute führte mich meine Wanderung zur Teufelsmühle.


Auf überwiegend unbefestigten Wegen lies der Weg das Läuferherz höherschlagen. Aber ich war ja zum Wandern hier.
kurz nach dem flachen Einstieg wurde ein kleiner Bach überquert, der zum Füße baumeln einlud. Für eine Rast erschien es mir nach gut 10 Minuten Wanderung dann aber doch etwas verfrüht. Schade eigentlich.
Ab jetzt folgte ein langer, kontinuierlicher Aufstieg. Die schmalen, steinigen Waldwege machten richtig Spaß. Oben an der Teufelsmühle angekommen, stand, wie für mich bereitgestellt, vor der Klippe ein alter hölzerner Stuhl, der zur jetzt auch verdienten Rast einlud. Gut, dass ich allein unterwegs war, denn ein Stuhl biete nun mal nur Platz für eine einzige Person. Mich ;-).
Der es die erste Hälfte nur bergauf ging, folgte nun der Abstieg nach Bad Herrenalb. Hier wäre es an der Zeit gewesen den Laufschritt aufzunehmen und den Downhill zu genießen. Da sich bei mir aber seit gestern eine Erkältung ankündigte, blieb ich beim Wandern.
Für die ca. 16 KM lange tour habe ich inklusive Pause ca. 4 Stunden gebraucht. Ein Sportschuh reicht für diese Tour völlig aus. Sandalen sollten es aber nicht sein.





Nähere Informationen zur Wanderung und den GPS Track findet ihr hier:
https://regio.outdooractive.com/oar-noerdlicher-schwarzwald/de/tour/qualitaetswege/qualitaetsweg-grosse-runde-ueber-die-teufelsmuehle/3378613/

Donnerstag, 29. März 2018

Wanderung "Mohnbachtal-Schlucht"

Heute führte mich die Reise in die wunderschöne Mohnbachtal-Schlucht (Bad Liebenzell). Zum Glück waren wir schon sehr früh nach dem Frühstück unterwegs. Denn auf dem Rückweg kamen uns schon viele Wanderer auf dem schmalen Schluchtweg entgegen. Also lieber in der Woche laufen gehen.

Ein paar Impressionen:



Hier gibt es weitere Infos zur Tour:
https://www.outdooractive.com/de/wanderung/noerdlicher-schwarzwald/monbachtal-schlucht-bei-bad-liebenzell--etwas-abenteuerlich-mit-hunden-/107873399/

Mittwoch, 28. März 2018

Premiumwanderweg "Der Teinacher"

Wow. Meine bisher schönste Wanderung im Nordschwarzwald führte mich von Bad Teinach über Zavelstein, Burgruine Zavelstein und zurück.
Von der Kondition ist der Weg nur einigermaßen fitten Wanderern zuzumuten. Es geht doch einige Male steil bergauf und bergab.
Zum Rasten finden sich unterwegs reichlich Bänke. Gelegentlich auch mal Hütten, die zum picknicken einladen.
Besonders beeindruckt haben mich die vielen Steintreppen, die, mit Moos überwachsen, einfach unglaublich schön aussahen.

Eckdaten:

  • 13,5 KM
  • 560 HM








Weitere Infos zur Tour:
https://www.outdooractive.com/de/wanderung/schwarzwald/premiumwanderweg-der-teinacher/15004602/

Dienstag, 27. März 2018

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

Ein altes Sprichwort lautet "nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf". Tatsächlich ist aber die Regeneration ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Denn Training heißt ja schließlich planmäßiges Handeln mit der Beabsichtigung ein Ziel zu erreichen. Also nehme ich mir ein paar Tage Auszeit und entspanne mich bei Radfahren und Wandern. Nebenbei programmiere ich an einem meiner Projekte. Passend hierzu verbrate ich eine Woche Resturlaub.
Zum Entspannen bin ich in den Schwarzwald gefahren. Bei wechselhaftem Wetter plane ich 2-4 Stunden Outdoor am Tag. Am nächsten Wochenende folgt dann schon ein (für derzeitige Verhältnisse) schneller 10 KM-Lauf. Hierzu nutze ich den Awo-Lauf in Dortmund Asseln.


Montag, 26. März 2018

Venlo Halbmarathon 2018

Wow, was für eine Stimmung beim Venlo Halbmarathon.
Ich durfte am vergangenen Sonntag zum zweiten Mal am Venlo Halbmarathon teilnehmen. Was mich erwartete war eine klasse Strecke bei super Wetter und einer phänomenalen Stimmung. Wer sich als Läufer etwas tolles gönnen möchte, der sollte unbedingt in Venlo laufen. Da kommen selbst die Marathons in Hamburg, Berlin und Wien nicht mit. Und die sind schon spitze.
Nach 2 Jahren Wettkampfpause nahm ich wieder an einem Halbmarathon teil. 3 Laufeinheiten die Woche, immer wieder gesundheitsbedingte Pausen von 2-6 Wochen... ja so sieht mein Trainingspensum aus. Nicht so pralle. Aber ich will nicht klagen. Als Einstieg in die Saison wollte ich den Status Quo überprüfen. 1:39:18 hieß das auf der Halbmarathondistanz. Wenig Reserven waren vielleicht sogar noch über. Gerne würde ich schon in dieser Saison wieder unter 1:30:00 bleiben. Aber bisher konnte ich froh sein überhaupt laufen gehen zu können. Und so merke ich die Baustellen vergangener Jahre auch heute wieder. Man wird nicht jünger, gell?
Aber es war, tschuldigung, einfach "geil" wieder im Startblock zu stehen. Ich war stellenweise sogar fast nervös. Jedenfalls total motiviert. Nur die jahrelange Wettkampferfahrung ließen die Pferde nicht mit mir durchgehen. Bewusst verzichtete ich auch auf einen Pulsmesser und lief allein nach Körpergefühl. Und das funktionierte im Ergebnis hervorragend. Das Ziel 1:45:00 war jedenfalls mehr als erreicht.
Ich freue mich auf die Saison.

Vielen Dank an Rüdiger Arnold für die Fotos
Eine schöne Laufstrecke

Norbert D. und Heiko T. bei KM 19

Gruppenfoto. Der LT Bittermark und der LT Wischlingen reisten gemeinsam mit 2 Bussen an.

Läuferweisheit

Läuferweisheit