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  • TRAILDORADO - Das legendäre Trailrunning Event

    Am 11. und 12 Oktober überzeugte TRAILDORADO die Trailrunningszene.

    Das Konzept geht auf. Die Teilnehmer sind begeistert von der Kombination aus Laufen, Geselligkeit und Informationen.

  • Fallschirmsprung nach 250 KM Wüstenlauf

    Michele Ufer springt aus dem Flugzeug. Und das unmittelbar nachdem er beim 250 KM Wüstenlauf in Namibia den 4. Platz belegte.

  • Color-Run 2013 in Dortmund

    Ein bunter Trend kommt nach Deutschland

    Über 200 Bilder vom Color-Run 2013 in Dortmund

  • Sauna-Seminar

    Es gibt Sportler und es gibt Verrückte. Dann gibt es noch Verrückte Sportler. Ganz vorne dabei ist Michele Ufer. Er nahm unter anderem beim Atacama Crossing und dem Mount Everest Marathon teil. In der Saune hält er einen Vortrag.

  • TRANSVULCANIA Ultramarathon

    Heiko Thoms war vor Ort auf La Palma und stellt die spektakuläre Wettkampfstrecke vor.

  • 2. Ecco Indoor Trail 2013 in Dortmund

    Der 2. Ecco Indoor Trail 2013 in der Dortmunder Westfalenhalle war ein voller Erfolg. Veranstalter, Helfer und Läufer/innen sind begeistert. Auf letsgorunning.de gibt es jetzt über 800 Bilder zum kostenlosen Download.

  • Marathon am Mount-Everest

    Weltpremiere des Films über den Mount-Everest-Marathon am 4.06.2013 in Schwerte.

    HIER SEHEN SIE DEN TRAILER ZUM FILM als Erster!

  • Salomon 4Trails

    Heiko Thoms überquert mit seinem Teampartner Jens Meyer für MotivatedbyNature(.eu) die Alpen. Das bedeutet 160 KM und 15.000 HM in 4 Tagen.

  • Von 0 auf 2.000

    Heiko Thoms läuft auf Gran Canaria von der Küste in Maspalomas bis auf den höchsten Punkt der Insel - den Pico de las Nieves.

  • Auf den Spuren der Kavallerie

    Heiko Thoms mach Urlaub auf Menorca und umrundet spontan die Insel. Dabei lief er die rund 180 KM in 6 Tagen und erlebte so einige Überraschungen.

  • Neue Achillessehnen-OP-Methode

    Schmerzen an der Achillessehne sind vor allem bei sportbegeisterten, männlichen Erwachsenen keine Seltenheit. Eine OP ist der letzte Schritt, wenn nichts mehr weiter hilft. Die WDR Lokalzeit stellt die neue, schonende Methode 'Achilles-Suture-Bridge' von Dr. Morawe aus Köln vor.

  • Sauna-Seminar

    Es gibt Sportler und es gibt Verrückte. Dann gibt es noch Verrückte Sportler. Ganz vorne dabei ist Michele Ufer. Er nahm unter anderem beim Atacama Crossing und dem Mount Everest Marathon teil. In der Saune hält er einen Vortrag.

Donnerstag, 27. November 2014

Die Zeit der faulen Socke

Da hat man sich durch diverse Verletzungspausen gequält, denkt "Jetzt geht es wieder los" und dann...
Tja mit Rückschlägen muss man rechnen. Aber muss es denn gleich eine Lungenentzündung sein?
Seit fast 2 Wochen hänge ich nun zuhause rum. Dabei kann ich von Glück reden, dass ich schon wieder so gut drauf bin und diese Zeilen schreiben kann. Irgendwann musste sich das viele Training ja auch mal nützlich machen, nicht nur auf Urkunden.
Tatsächlich hatte es mich buchstäblich von den Socken gehauen. Bis 40 Grad Fieber waren nicht leicht wegzustecken. Ein Kreislaufzusammenbruch führte sogar dazu, dass ich mich auf den Boden im Flur fallen lassen musste. Kaum zu glauben, aber der 4 Meter Weg von der Dusche bis auf´s Bett war nicht mehr zu schaffen.
Die Saison ist damit offiziell gelaufen. Laufen - ja ich hatte eigentlich vor meine jüngst antrainierte Form in zwei das Jahr abschließenden Wettkämpfe zu stecken. Ein 10 KM und ein 5 KM-Lauf fehlen mir noch um bei der Vereinsmeisterschaft gewertet zu werden. Einen zweiten Platz hatte ich mir ausgerechnet.
Es ist wie es ist. Ich bin inzwischen eh ein "alter Hase". Ich bin genug Wettkämpfe gelaufen und muss mich nicht mehr selbst beweisen, geschweige denn mich darüber definieren. Also nehme ich es gelassen und mache das, was der Doc empfiehlt: Viel Ruhe, viel trinken, viel Schlafen. Das bekomme ich hin. Ich habe da diesen Schalter, der, wenn es sein muss, ganz schnell von Wettkampfmodus auf Regenerationsmodus umschalten kann. Die berühmten "Hummeln im Hintern" verspüre ich bei dem schönen Wetter der letzten Tage auch. Dennoch habe ich die Ruhe und lehne mich zurück und entspanne mich. Sie wird wieder kommen, die Zeit der Ziele. Jetzt ist die Zeit der faulen Socke. Und das ziehe ich durch solange es sein muss.

Samstag, 1. November 2014

Iserlohner Kultlauf

Laufen macht mit etwas Abwechslung wirklich noch mehr Spaß.
Ich laufe gerne. Am liebsten laufe ich in Gesellschaft und durch profilierte Landschaften. Immer die gleichen Runden drehen ist doch langweilig. Das Laufen ist nicht alleine Mittel zum Zweck. Es soll Spaß machen. Und deshalb sehe ich mich immer wieder mal nach alternativen Strecken um. Meine Hausstrecke laufe ich inzwischen eher selten, dafür freue ich mich aber, wenn ich sie mal wieder laufen darf.

Einen schönen Lauf südlich von Dortmund möchte ich hier vorstellen: Der Iserlohner Kultlauf. Der Veranstalter wirbt nicht ganz zu unrecht mit einer anspruchsvollen Strecke. Auf 25 Kilometern sind immerhin über 500 Höhenmeter zu überwinden. Gelaufen wird in zwei Tempogruppen. Welches Tempo gelaufen wird, verrät der Veranstalter "LG Iserlohn" aber nicht. Es ist lediglich die Rede von 2:15 bis 2:20 bzw. 2:40 bis 2:50. Ich war heute in der schnelleren Gruppe unterwegs. Nach 2 Std. 13 waren wir im Ziel (gelaufene Zeit). Das machte ein Pace von ca. 5:15 Min/KM.
Der Lauf wurde von zwei Verpflegungsstellen mit Wasser, Bananen und Keksen lohnend unterbrochen. Allerdings war das nur ein kleiner Vorgeschmack auf das üppige Kuchenbuffet am Zielort.




Alle Fotos: J. Meyer (www.motivatedbynature.eu)

Leider habe ich auf der Veranstalterhomepage http://www.lauftreff.tus-iserlohn.de/index.php/kultlauf keine Navigationsfähige Adresse gefunden. Der Hinweis "Der Start und das Ziel sind das Fußballstadion im Lägertal" Brachte mich an den Rand der Verzweiflung. Nach langem Suchen und spekulieren führte mich folgende Adresse direkt zum Start/Zielort: "In der Läger 4, Iserlohn". Ihr solltet somit leicht dorthin finden.

Nicht unerwähnt lassen möchte ich an dieser Stelle eine tolle Veranstaltung meines Vereins LT Bittermark Dortmund:
Jeden 3. Samstag im Monat veranstalten wir ebenfalls einen 25 KM Landschaftslauf mit über 400 Höhenmetern. Es werden mehrere Tempogruppen angeboten. Eine Startgebühr gibt es nicht. Eine Anmeldung ist ebenso wenig erforderlich. Das Vereinssparschwein freut sich nach dem Lauf aber über eine kleine Spende. Auch hier gibt es während und nach dem Lauf Verpflegung vom Verein. Ihr seid herzlich eingeladen!
Nähere Informationen zum Ruhrklippenlauf: https://www.lt-bittermark.de/front_content.php?idart=122

Mittwoch, 29. Oktober 2014

Volkslauf in Dortmund-Mengede

Der Volkslauf in Dortmund Mengende stand unter keinem guten Stern. Nach dem schweren Pfingststurm war der Volksgarten Mengende, wie viele andere Parks und Wälder im Raum Dortmund schwer verwüstet und für Monate gesperrt. Der Volkslauf musste schließlich abgesagt, oder vielmehr verschoben werden.
Am vergangenen Sonntag wurde die noch sehr junge Veranstaltung nachgeholt. Dabei präsentierte der Herbst bestes Laufwetter.
Auf der 10 KM Strecke starteten insgesamt 102 Teilnehmer.
Auf der 5 KM Strecke waren es immerhin 204 Teilnehmer.
Hinzu kamen weitere Sportler bei Bambini-Läufen oder Walking.

Mein Vereins- und Trainingspartner Thomas Lein versuchte sich auf der 5 KM Strecke und wurde nur wenige Tage nach seiner hervorragenden Leistung beim München Marathon (2 Std. 57 Min) Gesamtzweiter.

Beeindruckend ist auch die Leistung der jungen Nachwuchläuferin Nora Pitula, die auf 10 KM, 5 KM und 800 Meter startete und 3 Mal den 3. Platz erreichte.

Foto: Romy Pitula

10km Running
Männer
1.555Sascha van Staa1992mLC Rapid Dortmund0:33:55
2.554Alvar Valero1990mLC Rapid Dortmund0:36:55
3.197Michael Erbe1969mDie Ääthnoiden0:38:17
Frauen
1.206Marion Fladda1984wLaufen-in-Dortmund.de0:45:40
2.7Stefanie Danne1974wLauftreff Mengede0:47:51
3.416Nora Pitula1999wLG Olympia Dortmund0:49:22


5km Running
Frauen
1.182Elwira Dressel2000wWJ U151.Tus Westfalia Hombruch0:23:51
2.185Sandra Dressel2002wWJ U131.Tus Westfalia Hombruch0:24:05
3.29Nora Pitula1999wWJ U161.LG Olympia Dortmund0:24:34

Männer
1.12336Myron Kantzoglou1970mM401.Runnerspoint WOR Dortmund0:17:26
2.12314Thomas Lein1970mM402.Lauftreff Bittermark0:18:32
3.12323Helmut Nolte1963mM501.0:18:33

Es steht übrigens schon ein neuer Termin fest:
Sonntag, der 21.06.2015. Notiert Euch das schon mal in Euren Kalender. Wahrscheinlich werde ich mir dort auch "die Beine vertreten".

Freitag, 17. Oktober 2014

TRAILDORADO lockte Läufer und Helfer gleichermaßen

Was könnten wir uns mehr wünschen, als so ein dickes Lob der Teilnehmer?

Michele Ufer bewies auch bei der zweiten Auflage des inzwischen als "legendär" Titulierten 24h Trailrunning Events "TRAILDORADO" sein Organisationstalent. Als seine rechte Hand durfte ich auch in diesem Jahr ihn und seine Frau Burcin bei der Planung und Durchführung tatkräftig unterstützen. Das war anstrengend, aber es hat sich tausendmal gelohnt. Denn zu sehen wie alles klappt und mit welcher Begeisterung das Event angenommen wird, ist einfach überwältigend.



TRAILDORADO lockte Läufer und Helfer gleichermaßen. Zahlreiche Helfer und Läufer waren bereits im letzten Jahr dabei. Das ist auch gut so, denn TRAILDORADO soll seinen familiären Charakter beibehalten. Deshalb sollen an TRAILDORADO auch zukünftig bewusst nicht wesentlich mehr als 100 Läufer teilnehmen können. Die Startplätze könnten in Zukunft daher schnell ausgebucht sein. An dieser Stelle möchte ich alle Helfer (Verpfleger, Musiker, Zeitnehmer, Ersthelfer etc.) noch einmal ausdrücklich loben. Ihr habt einen tollen Job gemacht! Man merkt, dass Ihr mit Herzblut an die Sache herangeht. Den Titel "Helfende Helden" habt Ihr Euch redlich verdient! Ich denke, auch das Motto wurde voll erfüllt: TRAILDORADO ist auch eine Party.

Link: Liste der Teilnehmer und Helfer TRAILDORADO 2014

Wer an der nächsten Ausgabe von TRAILDORADO dabei sein möchte, der sollte also den Facebook Kanal abonnieren, oder eben regelmäßig auf die Veranstaltungs-Homepage www.traildorado.com nachsehen, damit Ihr den Anmeldestart nicht verpasst.

Auch in diesem Jahr war das Publikum gemischt. Einige Läufer wollten einfach nur Kontakte knüpfen und liefen nebenbei ein paar Kilometer. Andere Teilnehmer liefen gar nicht und ließen sich von den tollen Workshops und Vorträgen rund um das Thema Trailrunning und Outdoor-Erlebnisse im Allgemeinen inspirieren. Bei mir hinterließ der Vortrag von Nils Brüchert-Pastor über den Saharawi Sahara Marathon einen bleibenden Eindruck. In der Sahara wurde nämlich nicht nur gelaufen, die Teilnehmer lebten auch eine ganze Woche in Flüchtlingslagern - verteilt auf verschiedene Familien. Die Teilnehmer brachten bei der Gelegenheit auch Hilfsgüter mit. Link: Kurzbericht von Nils Brüchter Pastor zum Saharawi Sahara Marathon.

Neben den Erlebnisberichten gab es Fachvorträge zum Beispiel zum Thema Sportmassage, Outdoor Kraft- und Koordinationstraining. Nicht zu vergessen ist der hochkarätige Vortrag von "Barefoot Axel Krauss" (podofactum.de) zum Thema Füße.



Während sich die Teilnehmer im austauschten, fortbildeten oder einfach berieseln ließen, wurde auf der 3,7 KM langen Laufstrecke richtig geackert. "Die Strecke hat alles, was man von einem Trail erwartet" schwärmte Thomas Kühnen. Um so beachtlicher ist es, dass der Sieger Roman Packbier es auf stolze 173 KM brachte und damit sogar noch die Leistung des Vorjahressiegers Dennis Van der Stroom überbot. Dennis brachte es im letzten Jahr immerhin auf 162 KM. Die beste Staffel von den "Sportfreunden/Feuerwehr Ennepetal" brachte es übrigens auf unfassbare 234 KM. Eine Leistung, die ersteinmal geschlagen werden soll!
100%ig vergleichbar sind die Ergebnisse allerdings nicht, denn die mit der zweiten Auflage wechselte auch der TRAILDORADO Veranstaltungsort. Einige Läufer, die bereits im letzten Jahr dabei waren, hielten die neue Strecke sogar für noch anspruchsvoller. Aber das macht den Reiz von Trailrunning aus: Jede Strecke ist anders.

Die neue Location "Glörsee" in Breckerfeld kam gut an


Zuletzt möchte ich noch ein paar Links zu Beiträgen von Teilnehmern nennen. Es ist einfach schön zu sehen, was TRAILDORADO für Euch bedeutet.

Und weil er so schön ist: hier ist noch einmal der offizielle Trailer:

Mittwoch, 15. Oktober 2014

Sein letzter großer Lauf

Mein Laufkollege Arnold lief in Berlin "seinen letzten großen Lauf". In 13 Jahren lief er 13 Marathons. Seinen ersten Marathon lief er übrigens ebenfalls in Berlin. Und so kam er auch zum LT Bittermark Dortmund. Der dortmunder Lauftreff bot seinerzeit ein Marathon-Vorbereitungsprogramm an. Arnold fand dort den Einstieg in den Laufsport und damit den Weg in ein gesünderes und zufriedenes Leben - und eine neue Leidenschaft. Arnold ist als langjähriges Mitglied beim LT Bittermark Dortmund längst eine feste Größe im Verein. Ohne Arnold würde etwas fehlen.

Eine Tolle Story, das fand auch die Presse und würdigte Arnold mit einem riesen Artikel.


Presseartikel:


Läuferweisheit

Läuferweisheit