Featured Posts

  • TRAILDORADO! Das legendäre Trailrunning Event

    Am 11. und 12 Oktober in Breckerfeld

    TRAILDORADO geht in die zweite Runde. Auch in diesem Jahr wird es neben "echtem" Trailrunning hochkarätige Workshops und Vorträge geben.

  • Fallschirmsprung nach 250 KM Wüstenlauf

    Michele Ufer springt aus dem Flugzeug. Und das unmittelbar nachdem er beim 250 KM Wüstenlauf in Namibia den 4. Platz belegte.

  • Color-Run 2013 in Dortmund

    Ein bunter Trend kommt nach Deutschland

    Über 200 Bilder vom Color-Run 2013 in Dortmund

  • Sauna-Seminar

    Es gibt Sportler und es gibt Verrückte. Dann gibt es noch Verrückte Sportler. Ganz vorne dabei ist Michele Ufer. Er nahm unter anderem beim Atacama Crossing und dem Mount Everest Marathon teil. In der Saune hält er einen Vortrag.

  • 2. Ecco Indoor Trail 2013 in Dortmund

    Der 2. Ecco Indoor Trail 2013 in der Dortmunder Westfalenhalle war ein voller Erfolg. Veranstalter, Helfer und Läufer/innen sind begeistert. Auf letsgorunning.de gibt es jetzt über 800 Bilder zum kostenlosen Download.

  • Marathon am Mount-Everest

    Weltpremiere des Films über den Mount-Everest-Marathon am 4.06.2013 in Schwerte.

    HIER SEHEN SIE DEN TRAILER ZUM FILM als Erster!

  • Salomon 4Trails

    Heiko Thoms überquert mit seinem Teampartner Jens Meyer für MotivatedbyNature(.eu) die Alpen. Das bedeutet 160 KM und 15.000 HM in 4 Tagen.

  • Von 0 auf 2.000

    Heiko Thoms läuft auf Gran Canaria von der Küste in Maspalomas bis auf den höchsten Punkt der Insel - den Pico de las Nieves.

  • Auf den Spuren der Kavallerie

    Heiko Thoms mach Urlaub auf Menorca und umrundet spontan die Insel. Dabei lief er die rund 180 KM in 6 Tagen und erlebte so einige Überraschungen.

  • Marathon am Mount-Everest

    Weltpremiere des Films über den Mount-Everest-Marathon am 4.06.2013 in Schwerte.

    HIER SEHEN SIE DEN TRAILER ZUM FILM als Erster!

  • Neue Achillessehnen-OP-Methode

    Schmerzen an der Achillessehne sind vor allem bei sportbegeisterten, männlichen Erwachsenen keine Seltenheit. Eine OP ist der letzte Schritt, wenn nichts mehr weiter hilft. Die WDR Lokalzeit stellt die neue, schonende Methode 'Achilles-Suture-Bridge' von Dr. Morawe aus Köln vor.

  • Sauna-Seminar

    Es gibt Sportler und es gibt Verrückte. Dann gibt es noch Verrückte Sportler. Ganz vorne dabei ist Michele Ufer. Er nahm unter anderem beim Atacama Crossing und dem Mount Everest Marathon teil. In der Saune hält er einen Vortrag.

Sonntag, 17. August 2014

LT-Bittermark Ruhrklippenlauf

Ruhrklippenlauf LT-Bittermark (Foto: Seiche)
Einen schönen Artikel über unseren Ruhrklippenlauf hat Stephan Reinke von der "Westfälische Rundschau" geschrieben. Etwas schmunzlen musste ich dennoch, als ich von der "zermürbenden Strecke" und den "schmerzenden Muskeln" gelesen habe. Klar, der Ruhrklippenlauf ist nichts für Laufanfänger. Dass es in Dortmund und Umgebung aber genug Langstreckenläufer gibt, zeigt die rege Teilnahme. Gestern wurde die Kapazität des Parkplatzes fast gesprengt. Läuft man den Ruhrklippenlauf regelmäßig, gewöhnen sich auch die Muskeln an das für "Flachlandtiroler" ungewohnt anspruchsvolle Terrain. Aus eigener Erfahrung kann ich jedem fortgeschrittene Läufer nur dringend empfehlen auch solche anspruchsvollen und abwechslungsreichen Läufe in das eigene Programm aufzunehmen. So kommt man aus dem gewohnten Trott. Denn häufig werde ich von Läufern gefragt wie sie sich verbessern können. Als Erstes ist Abwechslung im Training gefragt. Der Ruhrklippenlauf könnte einer dieser Bausteine sein. Jeden 3. Samstag im Monat habt Ihr die Gelegenheit hierzu. Der Ruhrklippenlauf ist mit seiner inzwischen 165. Ausgabe schon längst eine Institution in Dortmund. Wer gerne und lange läuft, sollte sich überlegen, ob er sich einem Verein anschließt. Der LT-Bittermark ist auf Langstreckenläufe spezialisiert. Wenn Du Dich angesprochen fühlst, schaue doch einfach mal vorbei! Mit Gleichgesinnten läuft es sich viel schöner! Die Teilnahme ist kostenlos. Es werden jedoch Spenden entgegen genommen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wenn Du Dich hier angesprochen gefühlt haben solltest, möchte ich Dich gleich noch auf eine weitere Veranstaltung aufmerksam machen: Alle 2 Jahr veranstalten die 5 großen Laufvereine in Dortmund einen 5-Etappenlauf "Rund um Dortmund". Auf der Homepage http://www.rundumdortmund.de findest Du alle Termine. Auch die Vereine stellen sich hier kurz vor.

Wenn Trailrunning Dein Ding ist, darfst Du TRAILDORADO am 11. und 12. Oktober 2014 in Breckerfeld (bei Hagen) nicht verpassen. Du hast 24 Stunden Zeit so viel zu laufen, wie Du möchtest. In der Zeit wo Du nicht läufst, knüpfst Du neue Freundschaften und lässt Dich von atemberaubenden Vorträgen berieseln: www.traildorado.com

Weitere Informationen zum Ruhrklippenlauf gibt es auf der Vereinshomepage www.lt-bittermark.de

Zum Artikel der WAZ (mit Bildergalerie):
http://www.wr.de/ruhrklippe

Donnerstag, 14. August 2014

Bittermärker beim Gladbeck Halbmarathon 2014

Der Sparkassenlauf in Gladbeck ist jedes Jahr einen Besuch wert. Auf verschiedenen Distanzen bis zum Halbmarathon konnten sich am 10. August sich die Athleten auf dem wunderschönen 5 KM Rundkurs messen. Traditionell spielte auch das Wetter mit. Für manch einen war es jedoch schon zu warm...

Ich selbst befinde mich nach meiner Verletzungspause noch in der Aufbauphase. Das war eine gute Gelegenheit um als mentaler Unterstützer für meine Vereinskollegen vor Ort zu sein. Gleichzeitig konnte ich etwas Werbung für unser Event "TRAILDORADO" machen.

Pressemitteilung meines Vereins LT Bittermark Dortmund
Trotz des Schwülen Wetters lief es für einige Athleten des LT Bittermark beim Sparkassenlauf in Gladbeck hervorragend, so kamen auch 2 Athleten aufs „Stockerl“. Timm Fanselow lief eine pers. Bestzeit und belegte in der MHK den 2. Platz in 1:32:23 mit nur 4 Sekunden Vorsprung vor Kai Uwe Dammer, der in 1:32:27 3. der MHK wurde. Schneller war Marcel Zöllner, der in 1:29:28 das Treppchen der M30 um 8 Sekunden als 4. verpasste. Neue pers. Bestzeiten gab es für Mario Martini in 1:39:22 und Bernd Arling, der in 2:00:03 ganz knapp die 2 Stunden nicht unterbieten konnte. Auf der 10 KM Strecke erreichte Sonja Plischke in 0:56:44 zum ersten Mal das Ziel unter 60 Minuten.
Weitere Ergebnisse: HM: Marc Richter, 1:44:35; Andrea Bussmann, 2:02:58; 10 KM: Marc Richter, 0:56:54;

Hier sind einige Impressionen:
(Bilder: Heiko Thoms)







Mehr Bilder gibt es hier: Bildergalerie Gladbeck Halbmarathon von Heiko Thoms

Hier geht es zu den offiziellen Ergebnissen: http://www.teamsoft-sportzeit.de/events/gladbeck/

Sonntag, 10. August 2014

TRAILDORADO punktet mit exklusivem Video über den ICE Ultra Marathon

Am 11. und 12. Oktober 2014 startet die zweite Auflage des "legendären" TRAILDORADO. TRAILDORADO ist 24 Stunden Event. Neben einem 24 Stunden Trailrunning Wettbewerb gibt es Workshops und Vorträge über Extremläufer und Grenzerfahrungen aller Art. Die Teilnehmer des ersten TRAILDORADO im Oktober 2013 waren von der Organisation und der familiären Atmosphäre begeistert. Live-Musik und DJs sorgten für die Party-Stimmung am "Base-Camp". Veranstalter Michele Ufer zeigt sich zuversichtlich: "Ich bin mir sicher, dass wir mit TRAILDORADO ein unvergleichliches Event von Läufer für Läufer haben".

Im letzten Jahr präsentierten Michele Ufer und Tobias Meinken ihren Film "Marathon am Mt. Everest". Diese Vorpremiere haute die Zuschauer förmlich vom Hocker. Auch in diesem Jahr wird es hochkarätige Beiträge geben. Dabei wären zum Beispiel ein Bericht über eine Weltumrundung und eine Videodokumentation über ein Rennen der besonderen Art: der "ICE-Ultra" von der Serie "Beyond the Ultimate".

Einen kleinen Vorgeschmack hierauf gibt es hier:

Samstag, 9. August 2014

Es läuft...

Es gibt gute Nachrichten. Ich laufe wieder. 
Wer diesen Blog verfolgt hat, hat mitbekommen, dass ich seit rund 2 Jahren mit Schmerzen an meiner rechten Ferse zu kämpfen habe. Ich habe bereits mehrfach pausiert, aber ich bin froher Dinge, dass die Entzündung jetzt vollständig ausgeheilt ist. Die zunächst befürchtete "Haglund-Ferse" hat sich nach einem MRT nicht bestätigt. Ich habe vor etwa 2 Wochen das Lauftraining wieder aufgenommen und laufe derzeit Strecken von maximal 20 KM - schmerzfrei.
In diesem Sinne: Bis bald im Wald.

Sonntag, 13. Juli 2014

Runnerspoint: 20 % Extrarabatt auf bestimmte Kategorien

Es ist mal wieder Zeit zum Einkaufen. Diese Rabatte möchte ich Euch nicht vorenthalten. Der Gutschein gilt bis zum 27.07.2014.

Werbung:

Dienstag, 8. Juli 2014

Die Zeit heilt alle Wunden

Lange Dauerläufe sind wichtig für die Grundlagenausdauer. Und ist die Grundlage gut, ist auch der wichtigste Baustein für schnelle Ausdauerläufe gelegt. Tempointervalle sollten nur einen sehr kleinen Anteil am Training ausmachen. Sie bringen Würze, einen weiteren Trainingsreiz. Zu viele Tempoläufe machen jedoch mittelfristig schlapp. Der Trainingseffekt kehrt sich ins negative um.

Ich habe vier Wochen Laufpause hinter mir. Ein weiterer Versuch die chronische Entzündung des Schleimbeutels an der rechten Ferse in den Griff zu bekommen. Dauerläufe reizten die Ferse immer wieder, ich bekomme das einfach nicht in den Griff. Ein einfacher 20 KM Lauf nach der Pause brachte die Ernüchterung - es ist noch nicht ausgestanden. Wie lange so etwas dauern kann? Die ersten Überlastungserscheinungen traten vor ca. 2 Jahren auf...


Läuferweisheit

Läuferweisheit